Спорт, здоровье и красота неотъемлемы для успешного человека. Но современный ритм жизни позволяет подобрать массу причин «опустить руки» на пути к улучшению себя.
И действительно, чтобы добиться хороших результатов в этих областях, нужно обладать большим количеством знаний, сосредоточившись на важном и правильно расставив приоритеты. Так же, немаловажно учитывать и возможные, ранее приобретенные травмы и иные проблемы со здоровьем... Но как понять, что верно, а что нет? Как в бесконечном потоке информации выбрать нужное? С чего начать? Команда профессиональных и заботливых специалистов СОК Медведь подготовила для вас проект FitUpgrate.
Это живая, подвижная программа обучения, которая позволит вам в дальнейшем управлять изменениями в своем теле, в зависимости от поставленной цели. Будь то снижение или увеличение веса тела, укрепление здоровья, улучшение силовых показателей или выносливости.
В рамках этого проекта Вас обеспечат
В зависимости от целей, пожеланий и физических возможностей перечень мероприятий может меняться. Имеется возможность организации иных видов активного отдыха (пинбол, игровые виды спорта, прогулки на лошадях и прочее).
Упор делается на планомерное и безопасное для Вашего здоровья избавление от лишнего веса и обучение как, в последующем, добиваться таких результатов самостоятельно. Проект FitUpgrade является своего рода перезагрузкой вашего образа мышления в области здоровья и спорта.
У Вас есть прекрасная возможность с огромной пользой провести время, отдыхая в лучшем отеле Коктебеля и наслаждаясь уникальной природой Крыма.
Реабилитационная программа
Квалификация команды FitUpgrade позволяет проводить мероприятия, направленные на реабилитацию.
— Часто встречающиеся проблемы с позвоночником (грыжи, протрузии и т.п.) сильно обременяют обычную жизнь. Факт - 75% позвоночных грыж уменьшаются в размере при правильном восстановлении уже через 3 месяца. В большинстве случаев после периода обострения достаточно специальной гимнастики. К тому же, сопутствующие проблемы, вроде миофасциального или фасеточного синдрома, способны доставить много боли. Команда проекта FitUpgrade уже имеет опыт в их решении.
— Тренировки в стато-динамическом режиме позволяют безопасно получать нагрузку людям, которым противопоказаны повышение давления и пульса, натуживание, так же в случаях, когда нужно минимизировать воздействие на костно-связочный аппарат.
— Специалисты проекта FitUpgrade имеют достаточный опыт в работе с плечевым суставом. Проблемы в этой области доставляют много дискомфорта в тренировках и в повседневной жизни. И в большинстве случаев решаются проще, чем кажется на первый взгляд.
Тренер Алексей Гуриненко
Дипломированный тренер, мастер спорта и абсолютный чемпион Крыма по армлифтингу, преподаватель физической культуры и судья региональной квалификации — это только официальная часть заслуг Алексея. Неофициальная часть расскажет гораздо подробнее, почему этот человек поможет Вам достигнуть результата без пагубного воздействия на ваше здоровье и нервную систему. У Алексея очень кропотливый подход к составлению программы тренировок и питания для каждого своего подопечного, а именно: они строятся на изучении состояния здоровья тренируемого, индивидуальных особенностях строения тела, образе жизни и желаемом результате; также у женщин учитывается гормональный фон и менструальный цикл, что весьма важно в тренировочном процессе, хотя об этом мало кому известно и практически не уделяется должного внимания. Конечно, процесс тренировки будет более эффективным и менее формальным, если сбалансировать строгость, дисциплину и покрыть все это оболочкой юмора и дружеской обстановкой - тогда ваше намерение дополнит ещё и желание прийти на тренировку именно сегодня и прямо сейчас!
Тренер Наталья Гуриненко
Дипломированный тренер, Кандидат в Мастера Спорта и чемпионка Крыма по пауэрлифтингу, преподаватель физического воспитания. Пожалуй, одна из самых сильных женщин нашего полуострова и при этом обладательница чудесной улыбки, светящихся глаз, прекрасного чувства юмора и всегда приподнятого настроения, которое непременно передается её подопечным во время занятий. Грамотное построение процесса тренировки, внимательный и заботливый подход во время занятия, наиболее ярко характеризуют отношение Натальи к своей работе. У неё на тренировках, вы не будете бездумно страдать выполняя неэффективные, но «модные» упражнения, только чтобы создать видимость изнуряющего процесса. Если вы выполняете ту или иную задачу, поставленную вам Натальей, то точно знаете и даже чувствуете, какая именно группа мышц в это время задействована и как работает ваше тело, поэтому осознанность тренировки не оставляет у вас сомнений. А при наличии показаний и рекомендаций по состоянию здоровья и имеющихся травм, она разработет для вас индивидуальную программу тренировок, направленную на реабилитацию.
Тренер Ирина Орлова
Дипломированный инструктор-универсал групповых программ (Йога, Растяжка, "Здоровая спина", Лечебная физическая культура); педагог с профессиональным музыкальным образованием. Имеет опыт работы со взрослыми и детскими группами по различным танцевальным и оздоровительным направлениям. Индивидуальная подготовка детей-спортсменов по общей физической подготовке и растяжке (фигуристы, гимнастки, спортивно-бальные танцоры). В 2011г стала руководителем и преподавателем отделения самой крупной украинской школы социальных танцев "Salsa Club" в г.Феодосия. Преподавательскую базу по обучению социальным танцам (кубинским, латинским, доминиканским и тд.) получила у основателей школы сальсы с 20ти-летней историей - кубинца Reinaldo Powell и Юлии Ганночко. Стремление к максимальному результату с учетом особенностей и стремлений подопечных - визитная карточка тренера-педагога. Уважительное, мягкое отношение в сочетании с твёрдостью и требовательностью к достижениям целей; качественное изложение материала с учетом новых программ и тенденций; целостность методов преподавания, всегда основанных на фундаментальных знаниях и устойчивой базе; комфортное состояние, веселая и дружелюбная атмосфера - вот основополагающие принципы построения занятий, на которых вы, безусловно, получите прекрасное самочувствие, отличное настроение и яркие эмоции!!!
Контакты
Россия, Республика Крым, Феодосийский район пгт. Коктебель, пер. Школьный 1-Г Телефон: +7 (978) 746 29 27 Почта: info@medved-resort.com
Стоимость услуг
7 дней
14 дней
21 дней
28 дней
Стандарт 1 (при размещении 1-го чел.)
25500
46500
69500
92500
Стандарт 2 (при размещении 2-х чел.)
31500
60500
90500
120500
Полулюкс 1 (при размещении 1-го чел.)
35500
68000
102000
136000
Полулюкс 1 (при размещении 2-х чел.)
27500
50500
75500
100500
Люкс 2-х комнатный (при размещении 1-го чел.)
41000
79000
118000
157500
Люкс 2-х комнатный (при размещении 2-х чел.)
31000
55500
83500
111000
Люкс 2-х комнатный (при размещении 3-х чел.)
26500
48000
72000
95500
Эконом 2-х комнатный (при размещении 1-го чел.)
37000
71000
106500
142000
Эконом 2-х комнатный (при размещении 2-х чел.)
27500
52000
77500
103500
Эконом 2-х комнатный (при размещении 3-х чел.)
24500
45500
68500
91000
В стоимость, входят услуги, оказываемые по программе проекта FitUpgrade: — проживание в гостинице, в комфортабельных номерах; — полноценное правильное питание (3 основных приема пищи и 2 перекуса); — свободное посещение тренажерного зала;— силовые тренировки (3 раза в неделю); — кардио-тренировки (3 раза в неделю); — тренировки направленные на развитие гибкости (3 раза в неделю); — посещение SPA-центра (2 раза в неделю); — профессиональный массаж от специалистов-реабилитологов (2 раза в неделю); — ежедневные походы с инструктором; — экскурсии выходного дня; — семинары и тренинги.
Услуги оплачиваемые отдельно: — персональные тренировки - 500 руб/занятие — различные виды массажа - 1000-1500 руб/массаж — посещение SPA-центра (русская баня, финская сауна, хамам, соляная комната, инфракрасная сауна) - 1250 руб/час — индивидуальная встреча с психологом - 2500 руб/час — групповой семинар с психологом - 500 руб/час
Тренировки
Проект FitUpgrade предлагает Вам выбрать для себя наиболее комфортное направление тренировок. Вас не будут пытать изнуряющими нагрузками (если сами этого не захотите), а предложат различные варианты тренировок, которые больше всего подходят именно Вам.
Силовые тренировки. Данный вид нагрузки инициирует выброс гормонов, участвующих в жиросжигании и увеличение суточного расхода энергии, необходимой на восстановление после такой тренировки. Силовые тренировки обязательно должны учитывать индивидуальные особенности и травмы. Такие занятия способны попутно увеличивать физическую силу и выносливость.
Кардиотренировки. Различные варианты кардионагрузок являются непосредственно способом расхода энергии. Под эту категорию могут попадать довольно разнообразные виды деятельности: танцы, походы, фитнесс, всевозможные виды единоборств. Такое разнообразие позволяет сделать процесс управления изменениями в теле очень интересным и увлекательным.
Развитие гибкости. Вид тренировки, который подходит почти всем, равно, как и необходим. Большинство людей нуждаются в возвращении нормальной подвижности суставов для предотвращения их травм и старения.
Полезное питание
Вкусное, полезное и разнообразное питание... Во время пребывания в гостях у «Медведя», Вас ждёт полноценное, сбалансированное питание. Команда профессиональных поваров обеспечат разнообразие и качество рациона, который будет не только полезен, но и приятен. Коллектив проекта FitUpgrade против термина «диета». Мы уверены и докажем вам, что стабильных изменений тела можно добиться без жёстких ограничений в питании.
Походы и экскурсии
Коктебель уже на протяжении многих десятилетий привлекает туристов своей необычайной природой, климатом и пейзажами. Программа проекта FitUpgrade предусматривает занимательные ежедневные пешие прогулки по окрестностям этого замечательного места и интересные, познавательные экскурсии по достопримечательностям Крымского полуострова. А тот факт, что ежедневные прогулки помогут Вам сжечь дополнительные калории, будет приятным бонусом к этим мероприятиям.
Профессиональный массаж
Массаж – это лучшее средство для хорошего настроения, позитивного мироощущения и самочувствия. В нашу программу входит несколько видов массажей, которые помогут вам улучшить тонус мышц, разогнать лимфу, снять спазмы, вывести соли, токсины, шлаки и лишнюю жидкость, избавиться от спазмов, отёков, и уплотнений, улучшить гибкость связок, восстановиться после травм.
Массаж – настоящая панацея от стрессов, напряжения и лучшая броня от неблагоприятной окружающей среды. Наш лечебный массаж отлично помогает при заболеваниях опорно-двигательного аппарата: остеохондрозе, артрите, радикулите и восстановлении после травм. А также при заболеваниях кишечника, дыхательных путей и проблемах с кровообращением. При помощи антицеллюлитного массажа кожа приобретает тонус, упругость и омолаживается, а жировая прослойка становится тоньше. Реабилитационный массаж усиливает лимфо- и кровоток (особенно важно для нижних конечностей), справляется с атрофией мышц и предупреждает ее, снижает уровень боли, помогает в рассасывании кровоизлияний и разработке суставов после гипса, уменьшает отечность и восстанавливает мышцы, активизирует двигательную функцию кишечника и работу желудка. При разработке суставов пассивными движениями мышцы растягиваются, устраняются блокировки и появляется возможность глубокого сгиба сустава. После инфаркта массаж позволяет стимулировать коронарное кровообращение, восстанавливать и укреплять сосуды.
Посещение СПА
Одним из самых эффективных методов восстановления по праву считается смена температурных режимов. И это с лёгкостью обеспечивает баня или сауна. При поочередном нагреве и охлаждении тела стимулируется работа гормональной системы, от которой зависят практически все процессы нашего организма. Грамотное применение этого приёма позволяет в разы ускорить восстановление после интенсивных тренировок и стрессов.
Турецкая баня или «хамам» отличается от русской бани более щадящим температурным режимом. Она больше подходит людям, которым противопоказано резкое повышение давления. «Хамам», за счёт высокой влажности и ароматических масел, благотворно влияет на дыхательные пути и качество кожи.
Помимо всесторонней профилактики и общего оздоровления организма, инфракрасная сауна помогает лечить различные заболевания. Естественно, как основной метод лечения ее не используют, но врачи включают данную процедуру в состав комплексной терапии.
Инфракрасное излучение способствует: — Снижению уровня холестерина в крови; — Стабилизации артериального давления; — Укреплению стенок сосудов; — Заживлению ран, различных травм (переломов, ушибов, вывихов и т. д.); — Усилению защитных свойств организма (повышению иммунитета); — Улучшению работы почек за счёт увеличения кровообращения; — Лечению хронических ЛОР-заболеваний; — Уменьшению и снятию боли в спине, суставах и мышцах; — Быстрому рассасыванию гематом; — Уменьшению болезненность менструальных и головных болей; — Устранению стресса; — Нормализации сна; — Лечению кожных заболеваний (дерматитов, угрей, прыщей, перхоти и т. д.); — Заживлению рубцов и шрамов.
Необычайно ценным дополнением к оздоровительным процедурам является соляная комната. Общее положительное воздействие сеансов на организм способствует налаживанию обменных процессов, что является одной из важных составляющих похудения. Кроме того, данные процедуры крайне позитивно влияют на организм в таких случаях:
Болезни дыхательных путей. Физиотерапия может облегчить состояние при хроническом бронхите, снизит вероятность развития астмы, затормозит процесс развития патологии.
Кожные заболевания. Целебная атмосфера ускорит процесс заживления кожи при экземе, фурункулезе и других дерматитах.
Гипертония, болезни сердца. Пары солей способны облегчить состояние и уменьшить вероятность развития экстренных ситуаций.
Нервные болезни. Регулярное посещение соляной комнаты избавляет от неврозов и бессонницы.
Нарушение работы щитовидной железы. Несколько курсов в галокамере способны наладить некоторые сбои в работе органа.
Снижение веса и улучшение качества тела
Снижение веса.
Каждый из нас сам принимает решение: нужно ли худеть. Я имею в виду не решение в стиле «было бы не плохо похудеть»... Разговор о том случае, когда человек созрел что-то делать в направлении решения своей проблемы.
Пока Вы не приняли такое «настоящее» решение, любые уговоры и мотивации будут иметь временный эффект. Есть даже популярная фраза: «Если тебе нужна мотивация, то она тебе не поможет»
Команда проекта FitUpgrade поможет Вам разобраться во всех тонкостях снижения веса. Вы узнаете, как это делать максимально комфортно и без вредных последствий для организма. Ещё одним важным фактором является сохранение достигнутых результатов.
Обо всём этом, и даже немного больше, вы сможете узнать от наших специалистов не только на словах, но и на деле...
Улучшение качества тела.
Попробуйте ответить себе на вопрос: Насколько важен для вас ваш вес тела, если вас будут устраивать самочувствие и внешний вид? Человек - существо социальное, а любой социум подвержен иерархичности структуры. Окружающие всегда стараются оценить ваш статус, даже не осознавая этого. Ведь не даром говорят, что встречают по одёжке. И какой бы ни был человек умный, никто этого не оценит, пока он не расположит к общению с собой.
Один из таких "статусных" маркеров является внешний вид: одежда, качество тела, дорогие аксессуары... Что-то из этого можно приобрести за деньги. Но самым "доргим" из данного списка является качество вашего тела. Когда в него вложены ещё труд, время и самодисциплина - это не спутать ни с какими пластическими операциями.
Команда проекта FitUpgrade поможет Вам приобрести самый "дорогой" пункт из списка.
Курс семинаров о методиках тренировок и питания
В ходе программы проекта Вы сможете узнать всё о плане питания, позволяющем регулировать композицию тела. Именно питание является тем компонентом, который, пожалуй, даже важнее тренировок! Конечно, тренировки важны, как средство коррекции фигуры и укрепления здоровья, но первостепенное значение имеют, всё же, питание и отдых.
Семинары о методиках тренировок позволят разобраться, какие тренировки подходят именно Вам. Чаще всего самым эффективным является чередование интенсивности силовых тренировок и правильное их сочетание с кардио-нагрузками. Вы узнаете, как тренироваться в случаях, когда речь идёт о различных противопоказаниях. Очень важное значение имеет чередование нагрузок и отдыха, а для представительниц прекрасного пола ещё и корреляция этих нагрузок с фазой цикла.
Обо всем этом и многом другом Вы сможете узнать во время участия в нашей программе.
